人生不如意事十之八九，不管是在職場(chǎng)上還是在日常生活中，我們總會(huì)遇到這樣或那樣的問(wèn)題。能快速冷靜下來(lái)除了問(wèn)題的人畢竟在少數(shù)，大多數(shù)人更多的時(shí)候可能無(wú)法管理好自己的情緒而做出一些沖動(dòng)的事情，時(shí)候后悔卻已經(jīng)晚了。那么，當(dāng)我們情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，要如何更好的把控自己的情緒，提升情緒管理能力呢？深圳獵頭公司在此分享以下兩個(gè)方法：

一、學(xué)會(huì)分析

大多數(shù)人遇到對(duì)自己不利的事情時(shí)本能的反應(yīng)便是憤怒或者憂傷，會(huì)出現(xiàn)這種情況往往是當(dāng)事人缺乏對(duì)源頭的本質(zhì)分析，沒(méi)能透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)造成的。這就是為什么，當(dāng)上司對(duì)自己提出的批評(píng)意見(jiàn)時(shí)，你的第一反應(yīng)往往是不服氣，憤怒或者憂傷的，但一經(jīng)過(guò)分析該意見(jiàn)發(fā)現(xiàn)只是客觀的，而且上司的出發(fā)點(diǎn)還是善意的，是有利于幫助自己的。

所以在遇到這種能讓你情緒波動(dòng)的事情時(shí)，獵頭公司覺(jué)得首先就要學(xué)會(huì)客觀的分析，而不是將發(fā)怒、憤恨等情緒向?qū)Ψ桨l(fā)泄。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)分析事情的本質(zhì)，還是能有利于我們提高情緒控制能力的。

二、學(xué)會(huì)心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。它分為積極的心理暗示和消極的心理暗示，而是積極的心理暗示是人們?nèi)粘Ｉ钪?，比較常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。我們今天所講的也是積極的心理暗示，很多研究表明積極的心理暗示能引導(dǎo)人們提高情緒的控制能力。

那么怎么樣才能學(xué)會(huì)積極的心理暗示呢？想要學(xué)會(huì)積極的心理暗示，一是要選擇適合調(diào)適自己不良情緒的最佳語(yǔ)言，二是眼睛要經(jīng)常目睹心理暗示的語(yǔ)言。通過(guò)發(fā)揮其耳濡目染的作用，以影響并支配自己的思維方式和行為方式，以增強(qiáng)情緒的控制能力。比如，可以在自己的辦公桌寫上一些有“制怒”字樣的便利貼什么，經(jīng)常目睹心理跟著暗示，在一定程度上是可以起到控制發(fā)怒情緒的作用的。